jem nie jem

dziekuje. nie pisze ile nie klade tego na wage, ale jem do pelna to znaczy tyle ile jestem w stanie. Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2007-10-14 11:35:58

Nazwałbym to lenistwem Ogółem kupuje gotowe sałatki i często nie jest napisane btw. Ale jak zauważyłem ogórki(jem je głównie) nie mają jakichś szczególnych btw

Mam 17 lat, ważę 85 kg przy wzroście 186 cm, diety nie stosuje bo w roku szkolnym nie mam jak za bardzo, jem wszystko i dużo. Oczywiście po treningu biorę suplementy: gainera, stak kreatynowy i witaminy. Powiedzcie czy taki trening jest dobry dla mnie?

Ja nie mam jakies tam porzadnej diety ułozonej jem poprostu więcej ryz,kefirów, mleka itp:) Czyli mówiecie ze za duzo weglów? To co wy na to zeby z dawki 150 g dziennie zrobic 80?

NIC pisze jeszcze raz NIC absolutnie nic nie biore i nie bralem, nawet nie mam diety, bo i tak nie mialbym na nia czasu. Jem kiedy glodny jestem i tyle. Cwicze 3x tyg. A to zdjecie mojego miejsca cwiczen choc nie w calosci...

[...] ogolnie w niedowadze bylem ale juz niejestem:P hm.. gainer mowisz? niewiem moi znajomi jak wcinali gainery to niewiele im pomoglo.. a co do diety to raczej stosuje i sporo jem ale wsumie w tym wieku tak ostro z dieta sie nie powinienem trzymac bo moje cialo w tym wieku ma duze zapotrzebowanie na roznego rodzaju jedzenie;]przynajmniej mowia [...]

[...] dla rozwoju to taki, by w momencie, gdy sztanga dotyka klatki ramiona były ugięte pod kątem prostym. 2.Dieta. Nie wcinam jakiś wymyślnych diet za 1000 zl na miecha itp, ale jem tak aby bialka/tluszczy/wegli byly dobre proporcje na kg masy ciała i bilans kalorii min. 500 na plus. Niestety nie moge sobie pozwolic na jakies wymysly typu tunczyki, [...]

Ale kurde już nie mam pomysłu co więcej jeść ;D Tak mi się wydaje że jem już dużo ... Dawniej to jadłem w sumie wszystko jak szło.Jakieś kromki jak byłem głodny, obiad normalny kebaby itd. Teraz nie wiem jaki posiłek mogę zrobić bardziej kaloryczny i bialkowy Zmieniony przez - Pumba1992 w dniu 2014-11-02 15:13:20

hmmm ja obecnie jem wegle na noc (okolo 70g platkow owsianych gorskich przewaznie na wodzie) razem z tluszczem mct i jakims bialkiem z odzywki lub aminokwasami. odpowiada mi ta metoda. rano wstaje bardziej wypoczety a w czasie dnia nie chce mi sie spac co mialo miejsce podczas diety gdy na noc jadlem twarog a rano wegle. nie zalewam sie a z pasa [...]

[...] rozważny w tym co piszesz. -> to do mnie? bo jak tak to nie rozumie kontekstu :P refluks mi przeszedł... wiem ze to nie uleczalne ale hmmm kreatyna mi nie przeszkadza jem cytryny i nic itepe... to tylko działało kiedyś jak byłem nerwowy teraz jest git. Różne inne kwachy też nic, więc chyba jednak mogę brać. Zmieniony przez - RysioOcuca w [...]

[...] mniejsze porcje (ok. 200g ryżu na 3 porcje podzielone - tak dla zobrazowania, oczywiście nie jest to sam ryż). Myślałem żeby pójść w stronę diety ketonowej i maksymalnie jak tylko się da obciąć węglowodany ale póki co zamiast eksperymentować co jem lepiej sobie wyrobić nawyki jedzenia w odpowiednich ilościach i o konkretnej porze. Pozdrawiam.

[...] b: 51g, t: 14g, w: 2g, kcal: 335 RAZEM: b: 174g BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASSY CIALA!, t: 79g, w: 360g, kcal: 2869 Prosze o ocene, sugestie, porady Posilki, ktore jem w szkole mialy byc z zalozenia jak najbardziej poreczne, bo warunkow ani czasu zeby zjesc cos konkretnego niestety nie ma PRZEDEWSZYSKTIM DORZUCAJ PRODUKTY TAK JAK [...]

poszukaj w dziale kuchnia, ja jem na sucho takie rzeczy. oliwe pije z niewielka iloscia mleka bo inaczej bym nie przelknal, a tak to jeden lyk i nie ma. dodatkowe kcal. polecam dziennik posilkow vitalmaxa i dziennik dietetyczny sfd. wpisz tam ile jesz i zobacz o ile to za malo ;-) Zmieniony przez - norbuss w dniu 2011-12-29 12:46:44

Poczekam jeszcze tydzien tak jak jest i zobaczymy, jak nei zniknie bede sie martwil. A moze to od tego mleka albo twarogu (kostke dziennei jem, oczywiscie nie na raz tylko rozlozone mam odpowiednio).

Pracuję od 7.00-15.00 i zazwyczaj moje 2 pierwsze posiłki jem właśnie w pracy i wyglądają one tak jak napisałam. Nie są one jakoś mega urozmaicone, bo praca mi na to nie pozwala, muszę kupować wszystko gotowe i "na szybko" do zjedzenia, ponieważ nie mam w pracy warunków. Dopiero po 15, jak jestem już w domu to mogę zjeść coś porządniejszego.

Ketoza to naprawde level hard. Od dlugiego czasu jem niska ilosc weglowodanow (60-70g) taki rezim jest trudno utrzymac a jest on gwarantem wejscia i utrzymania sie w ketozie. Nie w "prawie ketozie" bo czegos takiego nie ma, tu nie ma drogi na skroty. Jedna marchewa i po ptokach. Wiele osob zaklada stan permanentnej ketozy (mimo, ze nieliczne [...]

Niestety samo trzymanie 60-70 g węgli w diecie może nie wystarczyć, a na pewno nie gwarantuje osiągnięcia stanu ketozy :-) No ja to sie nie pakuje w ketoze, mialem na mysli fakt, ze ja jem tyle ww a na keto mniej trzeba, wiec zdaje sobie sprawe z tego z czym borykac sie moga osoby startujace w tym wyscigu.

[...] raz w tygodniu. na klatke 12 serii nogi 12 serii barki 12 serii plecy 12 serii biceps 8 serii triceps 9 serii z dieta nie jest super ale raczej zawracam uwage na to co jem staram sie spozywac duzo wysoko bialkowych produktow, malo tluszczu. do tego jako uzupelnienie diety gainer czasem zamiast bialko 80% a tak na marginesie to nie pytalem [...]

A to nie oznacza, że jem za dużo i po prostu mniej byłoby w porządku? Jedząc na IF 6-8 godzin (narazie, za pare dni będzie 4-6) i zaczynając jeść jakoś o 16-17 robię się głodny dopiero około 15. Czy jedząc mniej nie byłoby ok?

zapotrzebowanie: 3435.7 kalorii - 600 = ok. 2900 -- cos nie tak ja tyle na masie jem a waze 85 kg twoje zapotrzebowanei to bedzie kolo 2500 - 2600 kcal wiec redukcja to jakeis 2200 kcal